Open water udstyr: det skal du have med i åbent vand

Våddragt: varme og opdrift

En våddragt til svømning er lavet af neopren og har to formål. Den holder på varmen, fordi et tyndt lag vand mellem hud og dragt opvarmes af kroppen. Og den giver opdrift, så du ligger højere i vandet og bruger færre kræfter på at holde benene oppe.

Dragter til svømning er tyndere og mere smidige over skuldrene end dragter til dykning og surf. Det er vigtigt, fordi du skal kunne rotere armene frit i crawl. Prøv altid dragten, før du køber, og tjek, at du kan tage fulde armtag uden at føle modstand i skuldrene.

Sådan skal dragten sidde

Dragten skal sidde tæt uden at stramme over brystet, så du kan trække vejret frit. En for stram dragt er ikke kun ubehagelig. Stram våddragt og koldt vand er forbundet med svømmeinduceret lungeødem, væske i lungerne. Får du åndenød, hoste eller skum fra lungerne, så stop, giv tegn, kom op, og søg læge med det samme.

Der må ikke være store luftlommer i lænd eller skridt, for de fyldes med koldt vand. Mange oplever, at den føles for stram på land, men passer i vandet, hvor den blødes op.

Hvornår kan du undvære dragt

I varme sommeruger kan mange svømme uden dragt i kortere tid. Danske farvande er dog kølige det meste af året, og en dragt forlænger sæsonen markant. Læs mere om svømning i åbent vand om vinteren, hvis du vil fortsætte i de kolde måneder.

Svømmebøje: synlighed og noget at holde fast i

En svømmebøje er en oppustelig, farvestrålende pose, som du spænder om livet med en snor. Den flyder bag dig, mens du svømmer, og generer ikke armtaget. For mange er det den enkeltdel, der giver mest tryghed i åbent vand.

Bøjen gør dig synlig for både, kajakker og folk på land. Får du krampe eller bliver træt, kan du holde fast i den og hvile. Mange modeller har et tørt rum, hvor du kan opbevare nøgler og telefon. Bøjen erstatter ikke god dømmekraft, men den giver dig tid, hvis noget går galt.

Vælg en kraftig farve som orange, gul eller pink. Tjek jævnligt, at ventilen holder tæt, og at snoren ikke er slidt.

Briller og badehætte

Briller til åbent vand adskiller sig lidt fra dem, du bruger i svømmehallen. Et bredere synsfelt gør det lettere at orientere dig efter bøjer og land. Tonede eller spejlede glas er behagelige i sol, mens klare eller lyse glas er bedre i gråvejr og tidligt om morgenen.

Sørg for, at brillerne sidder godt, før du svømmer ud. Bølger og andre svømmere kan skubbe til dem, og det er svært at rette dem, mens du træder vande. Mange har to par med, så de kan vælge efter lyset på dagen.

Badehætten har to opgaver: at holde på varmen og at gøre dig synlig. Vælg en hætte i en klar farve. Er vandet under 16 grader, anbefaler Triatlon Danmark en neoprenhætte, fordi du taber meget varme fra hoved og hals.

Ekstra udstyr til kulde og komfort

Når grunddelene er på plads, er der en række ting, der gør turen mere behagelig. De fleste kan vente, men varmt, tørt tøj skal altid med, og under 16 grader anbefaler Triatlon Danmark neoprenhætte og gerne sokker og handsker.

• Ørepropper. De holder koldt vand ude af øret og mindsker svimmelhed, som nogle oplever i koldt vand.
• Neoprensokker og handsker. Hænder og fødder bliver hurtigt kolde, og dækker du dem, kan du ofte svømme længere.
• Creme mod gnavsår. Våddragten kan gnave i nakken og under armene. Smør udsatte steder, før du tager dragten på.
• Et ur med GPS. Det er rart at kende afstand og tid, men det er ikke afgørende for oplevelsen.
• Varmt tøj og en varm drikkevare til efter turen. Kroppen fortsætter med at køle ned, når du er kommet op, så klæd dig hurtigt på.

Vil du blive mere effektiv i vandet, gør teknikken ofte større forskel end udstyret. Se artiklen om at optimere din crawl.

Sikkerhed før du går i vandet

Udstyr hjælper kun, hvis du bruger det med omtanke. Nogle enkle vaner gør en stor forskel i åbent vand.

1. Svøm aldrig alene. Tag en makker med, eller svøm sammen med en klub eller en gruppe.
2. Kend stedet. Undersøg strøm, dybde og trafik, og læs eventuelle farvandsbeskrivelser for området. Svømning i trafiksepareringssystemer og dybvandsruter er forbudt, og du må ikke bade i havne og ved moler og bølgebrydere.
3. Tjek vandtemperaturen. Triatlon Danmark anbefaler først at svømmetræne, når vandet når 13 grader. Koldt vand kan give en chokreaktion, så gå langsomt i, og vent, til vejrtrækningen er rolig, før du svømmer ud. Det tager omkring to minutter.
4. Svøm langs kysten frem for ud fra den. Så er du altid tæt på land, hvis du bliver træt.
5. Fortæl nogen på land, hvor du svømmer, og hvornår du forventer at være tilbage.

Er du ny i disciplinen, kan du læse en grundlæggende introduktion til open water-svømning, før du investerer i dyrt udstyr.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det vigtigste open water udstyr for begyndere?

Dansk Svømmeunion og Triatlon Danmark nævner en synlig badehætte og en svømmebøje, også kaldet havtaske, og begge anbefaler våddragt, Triatlon Danmark også til begyndere. Dertil kommer briller, der passer til lyset.

Har jeg brug for en våddragt til havsvømning i Danmark?

For de fleste ja, i hvert fald uden for højsommeren. Danske farvande er kølige, og en dragt gør det muligt at svømme længere og mere afslappet. Vælg en dragt lavet til svømning, ikke til surf eller dykning.

Hvordan vedligeholder jeg min våddragt?

Skyl dragten i ferskvand efter hver tur, og lad den tørre med vrangen ud, væk fra direkte sol. Undgå at trække hårdt i neoprenen med neglene, når du tager den af. Opbevar den hængende eller løst foldet, så den ikke får permanente folder.

Dit næste skridt

Start med en våddragt, en svømmebøje og en farvestrålende badehætte, og tag en kort tur langs kysten sammen med en makker. Så finder du hurtigt ud af, hvilket udstyr du reelt mangler, før du køber mere.