Svømning
Derfor er svømning godt for led, ryg og krop
Svømning er godt for led, ryg og krop, fordi vandet bærer din vægt. Læs hvorfor svømning er skånsom motion, og hvem der får særlig gavn af den.
Svømning
Teknik, svømmeprogrammer, åbent vand og vinterbadning.
Svømning
Rygsvømning: Teknik, kropsposition og typiske fejl
Lær rygsvømning med god teknik. Få styr på høj og lav kropsposition, benspark, armtag og de typiske fejl, der gør dig langsom eller giver vand i næsen.
Svømning
Svømmeprogram: Byg din udholdenhed op på 6 uger
Et svømmeprogram på 6 uger, der bygger din udholdenhed op trin for trin. Se pas, distancer og pauser, og få råd til begyndere.
Svømning
Vinterbadning i København: 5 steder du kan prøve
Vinterbadning i København: 5 steder fra Islands Brygge til Amager Strand, med og uden medlemskab, sauna i nærheden og råd om sikkerhed i havnen.
Svømning
Vinterbadning uden tøj eller med badetøj: hvad er normen?
Vinterbadning uden tøj eller i badetøj? Læs om normerne i klubber, havnebade og saunaer, hvilke hensyn du bør tage, og hvad du selv kan vælge.
Svømning
Træning i vand: Øvelser der styrker mave og ryg
Træning i vand er skånsomt for led og ryg. Få konkrete øvelser i vand til mave og ryg, med og uden slange, og tips til vandgymnastik for ældre.
Svømning
Vandskræk: Sådan får du styr på angsten for at svømme
Vandskræk kan overvindes trin for trin. Lær hvorfor angsten opstår, og hvordan lavt vand, rolig vejrtrækning og et hold i svømmehallen kan hjælpe.
Svømning
Mindsk modstand i svømning og få bedre fremdrift
Mindsk modstand i svømning med flad kropsposition, roligt hoved og smalt benspark. Konkrete øvelser, der kan give dig bedre fremdrift i vandet.
Svømning
Open water udstyr: det skal du have med i åbent vand
Guide til open water udstyr: våddragt, svømmebøje, briller, badehætte og sikkerhed. Se, hvad du har brug for, og hvad der kan vente til senere.
Svømning
Vinterbadning for begyndere: Sådan kommer du sikkert i gang
Vinterbadning for begyndere handler om at starte roligt og aldrig bade alene. Få en enkel guide til din første tur i det kolde vand.
Svømning
Vinterbadning: fakta og myter om det kolde gys
Er vinterbadning sundt, og hvor ofte skal man gå i? Få styr på fakta og myter om vinterbadning, fra kuldechok og sauna til immunforsvar og vægttab.
Svømning
Vejrtrækning i brystsvømning: guide til en rolig rytme
God vejrtrækning i brystsvømning betyder ansigtet i vandet, rolig udånding og indånding i takt med armtaget. Se trin, fejl og øvelser her.
Svømning
Vandføling: Sådan træner du din fornemmelse for vandet
God vandføling gør dig til en mere effektiv svømmer. Få enkle øvelser med sculling, knytnæver og lange tag, der træner din fornemmelse for vandet.
Svømning
Rygcrawl: Sådan lærer du teknikken trin for trin
Lær rygcrawl trin for trin. Guide til kropsposition, benspark, armtag og vejrtrækning, samt øvelser og de fejl, der oftest gør rygcrawl tungt.
Svømning
Optimer din crawl med tre grundlæggende færdigheder
Optimer din crawl med fokus på kropsposition, vejrtrækning og armtag. Få konkrete øvelser og en plan for teknikpas, så du svømmer længere og lettere.
Svømning
Open water svømning: sådan kommer du godt i gang
Open water svømning er svømning i hav og sø. Få styr på udstyr, sikkerhed, orientering og vejrtrækning, så dine første ture i åbent vand bliver trygge.
Svømning
Aqua jogging: sådan holder du formen ved en løbeskade
Aqua jogging lader dig holde løbeformen uden stød mod knæ og fødder. Få guide til teknik, flydebælte, intervaller og hvornår du skal passe på.
Svømning
Aqua fitness: hvad det er, og hvem det passer til
Aqua fitness er træning i vand til musik med lav belastning af led og ryg. Læs, hvem det passer til, hvordan en time foregår, og hvad du får ud af det.
Svømning
Åbent vand svømning om vinteren: Det skal du overveje
Åbent vand svømning om vinteren kræver forberedelse. Få styr på kuldens virkning, sikkerhed, udstyr og tilvænning, før du hopper i.
Svømning
Vinterbadning mod stress: sådan kan kulden give ro og energi
Mange bruger vinterbadning mod stress, men forskningen har ikke vist en virkning. Læs, hvad vi ved om humøret, og hvordan du bader sikkert.
Svømning
Vinterbadning og gigt: Kan det kolde vand lindre ømme led?
Vinterbadning og gigt: Læs, hvad det kolde vand kan gøre ved ømme led, hvordan det hænger sammen med forkølelse, og hvordan du starter sikkert om vinteren.
Svømning
Vinterbadning på Bornholm: Guide til badesteder ved havet
Vinterbadning på Bornholm: Guide til badesteder ved Rønne, Svaneke, Gudhjem, Sandvig og Dueodde, sauna ved Sandvig og Hasle og råd om vind og strøm.
Svømning
Vinterbadning i Aalborg og Nordjylland: 5 steder du bør prøve
Vinterbadning i Aalborg og resten af Nordjylland: fem steder fra Vestre Fjordpark til Skagen, plus råd om sikkerhed, sauna og dit første dyp i koldt vand.
Svømning
Svømning træning på land: styrketræning for svømmere
Svømning træning stopper ikke ved bassinkanten. Få en guide til styrketræning for svømmere med øvelser til ryg, skuldre, core og ben, du kan lave hjemme.
Svømning
Lær at svømme crawl: Guide til teknik, vejrtrækning og øvelser
Lær at svømme crawl trin for trin. Guiden gennemgår kropsposition, benspark, armtag og vejrtrækning og giver dig øvelser og en plan til de første uger.
Svømning
Sådan undgår du at hyperventilere, når du vinterbader
Lær hvorfor du hyperventilerer i koldt vand, hvordan du genkender det, og hvordan du trækker vejret langsomt og roligt.
Svømning
Butterfly svømning: Sådan lærer du den svære stilart
Butterfly svømning kræver rytme mere end kræfter. Lær bølgebevægelsen, benspark, armtag og vejrtrækning med enkle øvelser, du kan bruge i svømmehallen.
Svømning
Vinterbadning og sauna: fordele og ulemper ved kulde og varme
Vinterbadning og sauna kombinerer kulde og varme. Læs om fordele, ulemper og hvordan du kommer godt i gang, og hvem der bør spørge lægen først.
Svømning
Svømmeøvelser for børn: Sjove lege i svømmehallen
Svømmeøvelser for børn skal være sjove. Få vandlege og udfordringer, som familien kan lave sammen i svømmehallen, med sikkerheden i orden.
Svømning
Brystsvømning: 3 gode råd til bedre teknik
Lær god teknik i brystsvømning med tre konkrete råd om benspark, armtag og vejrtrækning. Svøm længere, lettere og uden ondt i nakken.
Svømning
Swimweek: prøv svømning gratis og find dit hold
Swimweek er en svømmeuge, hvor klubber og svømmehaller åbner dørene. Se hvem ugen er for, hvad du kan prøve, og hvordan du kommer i gang bagefter.
Svømning
Vinterbadere i Danmark: 10 steder og sådan kommer du i gang
Guide til vinterbadere i Danmark: havnebade i København, Den Permanente i Aarhus, søbade og steder uden medlemskab. Plus sikkerhed og den første dukkert.